Чем полезны орехи для организма человека
Уже давно учёные доказали, что для нашего организма употребление орехов в пищу очень полезно. По количеству витаминов, питательности, полезных элементов и белка им нет равных. Орехи являются простой пищей и подходят как мясоедам, так и вегетарианцам, да и свои свойства они сохраняют довольно долго. Конечно, надо не забывать, что они дают нагрузку на печень, вот поэтому надо помнить, что употреблять их можно не более чем сто граммов в день.
Витамины для красоты
Одной из причин плохого внешнего вида – секущихся и выпадающих волос, ломких ногтей и сухой увядающей кожи, является нехватка витаминов. Недостаточно кушать много и разнообразно – это не поможет полностью удовлетворить потребность организма в необходимых компонентах.
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
В своей основе иммунитет это некий механизм, фильтрующий проникновение разных инфекций, бактерий, микробов и вирусов в наш организм. Словом, так сказать, чужеродцам извне.
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Всё больше и больше на упаковках продуктов в разделе состав, мы читаем слово консерванты. А что же это такое и зачем их добавляют в наши продукты?
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Красивый пресс – мечта каждой девушки, но чтобы избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу необходимо прилагать немало усилий. К сожалению, даже обычное «качание пресса» с подъемом корпуса выполняется совершенно неправильно, да и терпения порой не хватает.
Чем полезны орехи для организма человека
Витамины для красоты
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Арифметика похудения - минус килограммы, плюс здоровье
Желание обрести стройность не должно вредить здоровью. Женщины, зачастую, готовы на всё ради того, чтобы распрощаться с двумя-тремя килограммами, изнуряя организм в десятикратном размере. Диеты для похудения и интенсивные физические нагрузки — самая опасная смесь.
Последствиями такого коктейля становятся: аменорея ( исчезновение менструации), анемия, бесплодие, аритмии и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Маниакальная страсть к похудению, старательный подсчёт калорий чреваты орторексией — стремлением к правильному образу жизни, перерастающему в одержимость. Женщинам, выбирающим активный образ жизни, нельзя садиться на диеты для похудения, связанные с: ограничением определённых продуктов в рационе, снижением калорийности рациона ниже оптимальной.
Рассчитать нужное поступление калорий для женщин до 30 лет можно по формуле: 0,0621 умноженное на вес в кг плюс 2.0357;
Для женщин старше 30 лет формула приобретает вид: 0,0342 умноженное на вес в кг плюс 3,5377; Полученное значение умножается на 240 ккал.
Залог эффективного похудения — регулярность тренировок. Но рано или поздно наступают критические дни, обычный ритм жизни женщины рушится. Врачи советуют отказаться от интенсивных физических нагрузок в первые три дня менструации или сократить их наполовину. Обязательность слушать своё сердце — при ускорении пульса хотя бы на 10 пунктов от тренировки лучше отменить.
Свежие фрукты, овощи и жирная рыба, богатая кислотами омега-3, поддержит организм активной женщины в критические дни. План нагрузок надо планировать с учётом менструального цикла.
Первая его половина — лучшее время для аэробных упражнений для похудения (бег, степ-аэробика), вторая — для наращивания мышечной массы. Упражнения для похудения выбираются только индивидуально, однако их варианты или интенсивность нужно менять каждые три-четыре недели.
Лучше всего заниматься с 11 до 13 часов днём или с 17 до 19 часов вечером спустя два часа после еды и за два часа до сна.
Эффективное похудение — это борьба за здоровье, в которой сжигаются лишние килограммы.