Диеты: мифы и правда

В современном обиходе слово «диета» давно «на слуху» и вызывает, как правило, бурю эмоций. Говорят, что мода на «худышек» отходит, но, судя по глянцевым журналам, которые пестрят красотками формата Кейт Мосс, эта мода не вымрет никогда, и большой живот с остальными необъятными формами никогда не будут считаться эталоном красоты.

Диетология XXI-го века предлагает массу вариантов «сбросить вес без вреда для здоровья», но так ли это безопасно? Недостаток любого микроэлемента в организме (даже очень «вредного» для фигуры) может привести к необратимым последствиям, «расхлебывать» которые потом придется всю жизнь.

В чем же мифы способов похудеть, а в чем реальность? Хочу остановиться на некоторых, самых распространенных заблуждениях, с которыми сталкивается практически каждый человек, решивший сесть на диету для похудения (диеты в случае проблем со здоровьем в этой статье в расчет не берутся).

• Не есть после 6 вечера

Да, если ограничить потребление пищи после 6 вечера, похудеть реально. Но это совершенно не значит, что до 6 нужно жевать чипсы с булками и запивать их сладкой газировкой. До часа «Х» нужно также держать себя в рамках дозволенного, любая диета подразумевает под собой ограничения, точнее исключения высококалорийных продуктов из рациона как таковых.

• Есть все, но маленькими порциями

Возможно, кому-то это поможет, но я сомневаюсь в эффективности этого метода. Депрессии тут уж точно не избежать, только очень сильному морально человеку не будут приходить в голову мысли о собственной «ограниченности». Человек – создание вольное и когда приходится себя в чем-то ущемлять – переживания неизбежны.

• Перейти на овощи и фрукты

Диета – это пожизненное мучение и круговая порука. Похудев раз, придется ограничивать себя всю жизнь, дабы избежать повторного набора веса в удвоенном количестве. Всю жизнь сидеть на фруктах и овощах нереально, организму нужны и белки и жиры, да и физических сил такого питания не будет.

Кстати говоря, такие фрукты и овощи, как картофель, бананы, виноград похудению мало способствуют, даже наоборот. Вот устраивать разгрузочные дни на таком рационе – другое дело, за это ваш организм точно скажет вам спасибо, а тело медленно, но верно, похудеет.

• Есть один раз в день

Тут первоначально надо обратить внимание на время приема пищи и что собственно употреблять в пищу. Бутерброды на ночь – метод обратный похудению, даже если в течение дня вы ничего не ели, проверено на личном опыте. Продолжать этот список можно до бесконечности, так где же выход из ситуации?

А он, на самом деле, прост и кроется в одной фразе сбалансированное питание. Не перебарщивать с калориями, стараться отказываться от вредной пищи (особенно во второй половине дня), раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Ну и, конечно же, проконсультироваться первоначально с врачом – диеты далеко не для всех полезны!