Чем полезны орехи для организма человека
Уже давно учёные доказали, что для нашего организма употребление орехов в пищу очень полезно. По количеству витаминов, питательности, полезных элементов и белка им нет равных. Орехи являются простой пищей и подходят как мясоедам, так и вегетарианцам, да и свои свойства они сохраняют довольно долго. Конечно, надо не забывать, что они дают нагрузку на печень, вот поэтому надо помнить, что употреблять их можно не более чем сто граммов в день.
Витамины для красоты
Одной из причин плохого внешнего вида – секущихся и выпадающих волос, ломких ногтей и сухой увядающей кожи, является нехватка витаминов. Недостаточно кушать много и разнообразно – это не поможет полностью удовлетворить потребность организма в необходимых компонентах.
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
В своей основе иммунитет это некий механизм, фильтрующий проникновение разных инфекций, бактерий, микробов и вирусов в наш организм. Словом, так сказать, чужеродцам извне.
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Всё больше и больше на упаковках продуктов в разделе состав, мы читаем слово консерванты. А что же это такое и зачем их добавляют в наши продукты?
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Красивый пресс – мечта каждой девушки, но чтобы избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу необходимо прилагать немало усилий. К сожалению, даже обычное «качание пресса» с подъемом корпуса выполняется совершенно неправильно, да и терпения порой не хватает.
Чем полезны орехи для организма человека
Витамины для красоты
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Худеем по правилам
На пороге весна. Хочется выглядеть стройной. Но сесть на диету, заняться спортом никак не получается. Похудение – дело сложное. Однако, если соблюдать несколько правил, то этот процесс не вызовет проблем.
Правило №1
Относитесь к снижению веса реально. Если ваши родственники - люди крупные, не стоит стремиться стать худосочной кокеткой. Чрезмерная худоба не заложена природой. Однако, если полнота родных зависит от обычаев питания и равнодушия к физическим упражнениям, то стоит побороться с весом основательно. Оцените постоянное семейное меню. Измените его в сторону облегчения калорий. Поменяйте отношение к спорту.
Правило №2
Похудание – процесс длительный и неравномерный. Первые килограммы уйдут быстро. А потом вес может зависнуть. Не стоит паниковать, на этом этапе важно не снижение, а стабильность. Замирание стрелки весов может продлиться очень длительный период. Организм таким образом готовиться к новым победам над лишними килограммами. Быстрое снижение массы тела плохо сказывается на здоровье.
Правило№3
Не надо подавлять вкусовые пристрастия. Войну с самим собой выиграть невозможно. И сладкое, и жирное, и острое можно себе без страха позволить только в четко ограниченном количестве. Причем ограничения вы устанавливаете сами. Недиетические продукты нельзя вводить в ранг запретного плода. Иначе срывов не избежать.
Правило№4
Срывы в процессе похудания дело обычное. Важно не позволить одной минутной слабости загубить все дело похудания. Совершив оплошность, просто вернитесь к выбранному распорядку. Зациклиться на промахе – значит потерпеть крах всех надежд на стройную фигуру.
Правило №5
Трехразовое питание – самый оптимальный режим рациона похудания. Завтрак должен быть основным приемом пищи. Обед, ужин, полдник и все другие трапезы носят вспомогательный характер.