Стресс человека. Снятие стресса

Все мы на личном опыте знаем, что такое стресс. Только мало кто из нас задумывается о том, что на самом деле стресс – естественная реакция организма на негативное воздействие извне, защитный механизм, который в современных условиях зачастую работает против нас.

Несмотря на нашу перенасыщенную стрессами жизнь, есть спо собы победить их. Вот они!

1. Думайте позитивно !

Настраивайтесь всегда на лучшее. Даже в самые трудные моменты жизни вспоминайте что-то хорошее и думайте об этом. Не зря говорят, что мысль материальна. Находясь в позитиве, вы убиваете сразу двух зайцев: избавляетесь от стресса и предопределяете благополучный исход дела.

2. Расслабьтесь!

Ежедневно находите для себя 5-7 минут уединения и покоя. Неважно где – в обеденный перерыв или сидя в автобусе по дороге домой. Постарайтесь от всего отключиться и сосредоточиться на внутреннем «Я». Прислушайтесь к звуку своего сердца, уловите ритм дыхания, вспомните приятные моменты вашей жизни.

А может пройтись пару остановок пешком? Отличная идея! Отвлекитесь от служебных проблем и прочих дел, почувствуйте прикосновение ветра, твердость земли и тепло солнца.

3. Смейтесь!

Если за соседним рабочим столом смеются ваши коллеги, а вы уткнулись носом в компьютер доделывая очень важный и срочный отчет, отвлекитесь на пару минут и посмейтесь все вместе, думаю, после такой эмоциональной разгрузки работу над отчетом вы закончите быстрее, чем сами того ожидали. Смех не только снимает внутреннее напряжение, но и способствует укреплению иммунной системы.

4. Описывайте все на бумаге!

Думаю вам знакомо ощущение умиротворения после разговора с другом или подругой на волнующую вас тему? Примерно тоже происходит после «разговора» с бумагой.

Также можно писать в интернет-дневнике, блоге или просто рассказать о своих проблемах в интернет-переписке с другом, а может даже с незнакомым человеком, ведь порой писать проще, чем говорить.

5. Занимайтесь спортом!

Неважно занимаетесь ли вы фитнесом два раза в неделю или просто делаете утреннюю зарядку, физические упражнения помогают снять стресс.

Доказано, что после 30-минутного занятия на тренажере тревожность у человека снижается на 25% и благоприятно изменяется мозговая активность. Если у вас нет времени даже на зарядку, тогда проведите в постели несколько лишних минут… потягиваясь.

6. Делайте добрые дела!

Покормите голодную брошенную кошку, дайте немного денег просящему, улыбнитесь случайному загрустившему прохожему – даже маленькое доброе дело воодушевляет, наполняет нашу душу радостью, вселяет в нас уверенность.

7. Почувствуйте волшебство прикосновений!

Попросите любимого человека сделать вам после тяжелого рабочего дня массаж. Ничто так не расслабляет тело, душу и мысли как прикосновения легкие, нежные или наоборот интенсивные, разминающие.

А если еще к этому добавить пленительные ароматы эфирных масел и спокойную музыку, то после такого сеанса вы забудете обо всех проблемах и тревогах, и вам обеспечен глубокий полноценный сон.

8. Помедитируйте!

Найдите спокойное место, чтобы вас никто не тревожил: столик в уголке уютного кафе, скамейку под большим раскидистым дубом, тихий двор. Выключите мобильный телефон. Закройте глаза. Представьте, что вы находитесь в лесу на озаренной светом солнца поляне, рядом с вами небольшое красивое озеро.

Услышьте лесную тишину и голоса птиц, представьте зеленую траву и цветы, окружающие вас. Находитесь в этом состоянии столько, сколько вам захочется. Открыв глаза, вы почувствуете себя другим человеком, отдохнувшим и полным энергии.

9. Общайтесь!

Человек по своей сути глубоко социальное существо, недаром в наказание человека сажают в тюрьму – лишают социума. Но для душевного и морального равновесия немаловажно, каким является общение и с кем оно происходит.

Старайтесь чаще общаться с приятными вам людьми – друзьями, знакомыми и главное разговаривать на приятные вам темы, радуйтесь вместе, гуляйте, отмечайте праздники и готовьтесь к ним, делайте подарки. Все это делает вашу жизнь насыщенной, полной положительных моментов, а значит и стрессу в ней не место.

10. Творите!

Радость творчества, вдохновение, душевный подъем – вот что испытывает человек создавая новое, необычное, ведь в каждом из нас живет, заложенный природой, творец. Без творчества человек не был бы таким, какой он есть сейчас, не взял бы в руки палку, не научился извлекать огонь, не придумал бы колесо, не полетел бы в космос.

Творчество ради творчества (не ради денег) дает чувство удовлетворения, радости, помогает забыть о проблемах, а иногда и справиться с ними. Для снятия стресса существует еще множество возможностей, но очень важно сначала преодолеть препятствия в самом себе, и, если это удалось, тогда справиться с внешними трудностями будет гораздо легче!