Чем полезны орехи для организма человека
Уже давно учёные доказали, что для нашего организма употребление орехов в пищу очень полезно. По количеству витаминов, питательности, полезных элементов и белка им нет равных. Орехи являются простой пищей и подходят как мясоедам, так и вегетарианцам, да и свои свойства они сохраняют довольно долго. Конечно, надо не забывать, что они дают нагрузку на печень, вот поэтому надо помнить, что употреблять их можно не более чем сто граммов в день.
Витамины для красоты
Одной из причин плохого внешнего вида – секущихся и выпадающих волос, ломких ногтей и сухой увядающей кожи, является нехватка витаминов. Недостаточно кушать много и разнообразно – это не поможет полностью удовлетворить потребность организма в необходимых компонентах.
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
В своей основе иммунитет это некий механизм, фильтрующий проникновение разных инфекций, бактерий, микробов и вирусов в наш организм. Словом, так сказать, чужеродцам извне.
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Всё больше и больше на упаковках продуктов в разделе состав, мы читаем слово консерванты. А что же это такое и зачем их добавляют в наши продукты?
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Красивый пресс – мечта каждой девушки, но чтобы избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу необходимо прилагать немало усилий. К сожалению, даже обычное «качание пресса» с подъемом корпуса выполняется совершенно неправильно, да и терпения порой не хватает.
Чем полезны орехи для организма человека
Витамины для красоты
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Как уменьшить количество холестерина в еде
- В овощные салаты следует вместо майонеза добавлять лимонный сок и специи
- Перед тем, как есть мясо, с него надо срезать жир, в котором большое содержание холестерина.
- С птицы перед трапезой снимайте кожу.
- Мясной бульон надо сначала охладить, затем снять образовавшийся на поверхности слой жира. После этого бульон снова подогрейте – и подавайте к с толу.
- Мясо для уменьшения в нем содержания холестерина лучше всего запекать на решетке – тогда лишний жир будет стекать вниз.
- К мясу желательно подавать овощи
- Яичный желток богат холестерином. Поэтому при выпечке целое яйцо следует заменить яичным белком с добавлением небольшого количества растительного масла - из расчета: две чайные ложки масла на одно яйцо
- Многие считают, что самой здоровой (в том числе и по части холестерина) является вегетарианская диета.
Но это заблуждение.
- Диета с малым содержанием жиров и диета вегетарианская – это совсем не одно и то же.
Для того чтобы обеспечить человеческий организм необходимыми белками, вегетарианцы употребляют в пищу продукты из сои, яйца, сыр, молоко. А все эти продукты, как известно, весьма богаты жирами, и соответственно - холестерином.
- Вот список продуктов с большим содержанием холестерина, которые следует употреблять в пищу как можно реже: бекон, колбаса, сосиски, мозги, почки, печень, жирное мясо (особенно свинина), кальмары, креветки, черная и красная икра, яичный желток, жирная сметана, сыр, сало, сливочное масло, пирожные, бисквиты.
- А вот список продуктов, которые можно есть, не опасаясь получить избыток холестерина: рыба (особенно морская), мидии, индейка, белое мясо курицы, яичный белок, овсяное печенье, йогурт, фрукты, овощи, растительное масло.