Какие цитрусовые самые полезные?

Лимон. Он может замечательно помочь больному горлу. В этом плоде много лимонной кислоты. Она прекрасно снимает воспалительный процесс. Во время возможной эпидемии гриппа специалисты настоятельно рекомендуют начинать каждый день со стаканчика простой воды с лимонной долькой.

Ведь аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость нашего организма к разнообразным инфекциям.

Лимон также содержит витамины В и Р, витамином А. Именно витамин Р может укрепить стенки сосудов, быстро понизить давление, тем самым проводит профилактику инсультов и инфарктов. Витамин В помогает не страдать бессонницей, питает мозг. В лимонной кожуре много содержится пектина, который защищает организм от рака. Положительным свойством лимона также считается то, что он помогает белку и кальцию лучше усваиваться организмом.

Апельсин. По словам ученых, в апельсине полезных микроэлементов в несколько раз больше, чем в лимоне и в мандарине. Он богат на витамин С и витамины группы В, также содержит K, Mg и Ca.

Апельсины прекрасно справляются с лечением гиповитаминоза, помогают при гипертонии, атеросклерозе и ожирении. В апельсинах содержится клетчатка, которая улучшает пищеварение и создает ощущение насыщенности, что предохраняет от переедания.

Апельсин считается хорошим антиоксидантом. Благодаря этому цитрусовому организм может избавиться от продуктов обмена и различных токсинов. Апельсины предупреждают старение. По рекомендациям ученых регулярно нужно употреблять апельсины тем, кто желает бросить курить. Именно апельсин восполняет нехватку витамина С в организме, ведь этот витамин быстро разрушается в курящем организме. Апельсиновое эфирное масло помогает избавиться от надвигающейся депрессии и поддержать тонус.

Мандарин. В нем, как в лимоне и апельсине, содержаться калий и магний, кальций и фосфор, а также витамины С, В и D. Как и апельсины, мандарины стоит включить в свой рацион курильщикам - он очищает легкие от слизи. Именно поэтому мандариновый сок рекомендуют при астме и болезнях бронхов.

Мандарины улучшают метаболизм в организме и помогают процессу пищеварения. В мандаринах, равно как в лимонах, много бета-каротина, которые предотвращает раковые образования в организме.

Грейпфрут. Горький вкус грейпфруту дает нарингин - вещество, которое может улучшать эластичность кровеносных сосудов и предотвращает болезни сердечно-сосудистой системы. Большинство полезных веществ содержится в горькой пленке, что находится вокруг долек. Грейпфрут содержит в больших количествах витамины С, РР и D. С помощью грейпфрута легко снизить в крови уровень холестерина и кровяное давление.

Отличительной чертой грейпфрута считается наличие в нем вещества инозитоп, с помощью которого выводятся токсины из печени, и препятствует накоплению жиров в организме. Тем, кто желает избавиться от лишнего веса, диетологи рекомендуют этот цитрусовый употреблять ежедневно. Ведь несколько долек грейпфрута после сытного обеда могут сжечь половину съеденных калорий.