Чем полезны орехи для организма человека
Уже давно учёные доказали, что для нашего организма употребление орехов в пищу очень полезно. По количеству витаминов, питательности, полезных элементов и белка им нет равных. Орехи являются простой пищей и подходят как мясоедам, так и вегетарианцам, да и свои свойства они сохраняют довольно долго. Конечно, надо не забывать, что они дают нагрузку на печень, вот поэтому надо помнить, что употреблять их можно не более чем сто граммов в день.
Витамины для красоты
Одной из причин плохого внешнего вида – секущихся и выпадающих волос, ломких ногтей и сухой увядающей кожи, является нехватка витаминов. Недостаточно кушать много и разнообразно – это не поможет полностью удовлетворить потребность организма в необходимых компонентах.
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
В своей основе иммунитет это некий механизм, фильтрующий проникновение разных инфекций, бактерий, микробов и вирусов в наш организм. Словом, так сказать, чужеродцам извне.
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Всё больше и больше на упаковках продуктов в разделе состав, мы читаем слово консерванты. А что же это такое и зачем их добавляют в наши продукты?
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Красивый пресс – мечта каждой девушки, но чтобы избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу необходимо прилагать немало усилий. К сожалению, даже обычное «качание пресса» с подъемом корпуса выполняется совершенно неправильно, да и терпения порой не хватает.
Чем полезны орехи для организма человека
Витамины для красоты
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Мюсли - настоящий витаминный рай!
Мюсли - это наилучший вариант полноценного завтрака. Этому чудесному продукту уже более ста лет, который создал Швейцарский врач-натуропат Макс Бирхер-Беннер.
Мюсли богаты клетчаткой, витаминами, минералами и полезными кислотами.
Сегодня признано во всем мире, что порция мюсли дает заряд бодрости и энергии, и еще это очень вкусно!
Идеальным составом для мюсли являются злаки (предпочтительно цельнозерновые из-за содержания большого количества питательных веществ), фрукты и сухофрукты (желательно из экологически чистых районов).
Мюсли - отличный источник витаминов B, Е, кальция, магния, калия, железа. Отмечая полезность мюсли, нельзя не отметить достаточно большую калорийность продукта, что в среднем составляет 350-450 ккал на 100 г.
Чтобы не потреблять лишние калории, мюсли следует выбирать натурального происхождения, где сахар содержится лишь в засушенных фруктах, и исключены сладкие добавки, типа мёда и шоколада.
Содержащаяся в большом количестве клетчатка тоже очень полезна. Хотя и нет в ней никаких питательных веществ, но остатки растения, не усваиваемые организмом, улучшают пищеварение, функционирование кишечника, нормализуют обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови благодаря тому, что препятствуют усвоению жиров.
Но, есть у мюсли один недостаток – полное отсутствие аскорбиновой кислоты, который жизненно необходим для сильного иммунитета, а так же для функционирования всех жизненных систем. Мюсли обладают способностью выводить из организма чужеродные соединения: радионуклиды, кадмий, свинец, а также холестерин.
Употреблять мюсли особенно рекомендуется тем, у кого нарушен холестериновый обмен.
Специалисты рекомендуют ежедневно съедать от 30 до 50 г мюсли, в среднем 150 ккал, что заливают стаканом воды или сока.
И можно еще добавить: приятного Вам аппетита!