Правильное питание – залог нашего здоровья!

Все хотят прожить долгую жизнь и при этом не болеть. Но, чтобы эта мечта осуществилась, нужно придерживаться принципам правильного питания.

Наше тело и внутренние органы нуждаются в питательных веществах и в физических нагрузках, чтобы стать и оставаться здоровым. Один из основополагающих принципов здорового человека – отсутствие лишнего веса. Это не означает, что здоровый человек обязан быть тощим. Идеальный вес можно выяснить, подсчитав индекс массы тела. Вы должны поделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Идеальный индекс массы тела находится в определенном диапазоне и для каждого возраста он разный. Проверьте себя, используя данные, представленные в таблице:

Возраст, лет Индекс массы тела

19-24 19-24

25-34 20-25

35-44 21-26

45-54 22-27

55-64 23-28

65 и больше 24-29

Здоровый образ жизни предполагает правильное питание. Это значит меньше сладкого и жирного. А предпочтение отдается овощам, фруктам, ягодам, злакам и пище, с большим содержанием белка.

Каждый из этих видов пищи имеет витамины и микроэлементы, полезные для нормального функционирования организма. Но правильное и здоровое питание не подразумевает полный отказ от сладких и жирных блюд. Нужно просто ограничить их количество.

Еще один принцип правильного питания – ешьте чаще и понемногу. Всех нас с детства учат: есть нужно 3 раза в день – завтрак, обед и ужин. Однако, это не совсем правильный подход.

Такой режим питания может привести к тому, что организм голодает, между приемами пищи. И в результате голод заставляет тело хранить жиры и сахар от съеденной пищи, превращая их в лишние килограммы на Вашей фигуре.

Правильное питание предполагает прием пищи 5-6 раз в день маленькими порциями. Это позволяет ускорить обмен веществ и Ваш организм не голодает, следовательно, не запасает лишний жир. При таком режиме питания все органы и системы организма функционируют нормально, и в результате у Вас нет проблем со здоровьем.

И не забывайте, есть нужно медленно, тщательно прожевывая каждый кусок. Это помогает активизировать желудок, и он лучше усваивает пищу. Но кроме правильного питания здоровый образ жизни предполагает занятие фитнесом.

Чтобы быть по-настоящему здоровым человеком, есть полезные продукты недостаточно.

Необходимо поддерживать себя в прекрасной физической форме. Вы можете выбрать любой вид физической нагрузки на Ваш вкус, например, пробежки, езду на велосипеде, аэробику, пилатес или танец живота.

Все зависит от Ваших желаний и предпочтений. Не обязательно заниматься одним видом упражнений, можно комбинировать, например, несколько раз в течение рабочей недели заниматься аэробикой, а в выходные плавать в бассейне.

Физическая деятельность увеличит мышечную массу, и ваше тело приобретет красивый внешний вид. К сожалению, в современном мире не так много людей придерживается здорового образа жизни. Поэтому многие страдают из-за лишнего веса и других заболеваний.

Если Вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, похудеть и стать здоровым, то присоединяйтесь к людям, ведущим здоровый образ жизни.