Чем полезны орехи для организма человека
Уже давно учёные доказали, что для нашего организма употребление орехов в пищу очень полезно. По количеству витаминов, питательности, полезных элементов и белка им нет равных. Орехи являются простой пищей и подходят как мясоедам, так и вегетарианцам, да и свои свойства они сохраняют довольно долго. Конечно, надо не забывать, что они дают нагрузку на печень, вот поэтому надо помнить, что употреблять их можно не более чем сто граммов в день.
Витамины для красоты
Одной из причин плохого внешнего вида – секущихся и выпадающих волос, ломких ногтей и сухой увядающей кожи, является нехватка витаминов. Недостаточно кушать много и разнообразно – это не поможет полностью удовлетворить потребность организма в необходимых компонентах.
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
В своей основе иммунитет это некий механизм, фильтрующий проникновение разных инфекций, бактерий, микробов и вирусов в наш организм. Словом, так сказать, чужеродцам извне.
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Всё больше и больше на упаковках продуктов в разделе состав, мы читаем слово консерванты. А что же это такое и зачем их добавляют в наши продукты?
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Красивый пресс – мечта каждой девушки, но чтобы избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу необходимо прилагать немало усилий. К сожалению, даже обычное «качание пресса» с подъемом корпуса выполняется совершенно неправильно, да и терпения порой не хватает.
Чем полезны орехи для организма человека
Витамины для красоты
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Раздельное питание: за и против
Наверное, нет человека, который бы не слышал о принципах раздельного питания. Люди, пытающиеся вести здоровый образ жизни, в той или иной мере придерживаются его основных принципов.
Из истории раздельного питания
Американский диетолог Герберт Шелтон в 20-е годы прошлого века предложил новый подход в системе питания человека. Его система основана на правильном сочетании продуктов, употребляемых за один приём.
Принцип раздельного питания
В основу разработанной им системы раздельного питания Шелтон положил принцип употребления в пищу продуктов, богатых белком и продуктов, богатых углеводами в разные приёмы, обосновывая физиологичность данного разделения. Действительно, для расщепления углеводов необходима щелочная среда тонкого кишечника, в то время как ферментация белков происходит при низком рН желудка.
Время переваривания этих групп питательных веществ также разное. При их совместном употреблении ухудшается качество переваривания и белков и углеводов, кроме этого образуются недоокисленные вещества, приводящие к возникновению различных заболеваний.
Итак, белки (рыба, мясо, яйца, бульоны, бобовые, нежирные молочные продукты, семечки, орехи, баклажаны), согласно принципам раздельного питания, нужно использовать в пищу не менее чем через 2 часа после употребления углеводов (хлебобулочные изделия, мучные изделия, паста, рис, сахар, картофель, бананы, джемы, мёд).
Нейтральные продукты (жиры животного происхождения, сливочное масло, сливки, сметана, жирный творог, твёрдые сыры жирностью более 45%, сушёные фрукты, зелень, свежие фрукты и овощи, арбуз и ягоды) совместимы как с белками, так и с углеводами.
Рекомендуется составлять рацион так, чтобы его половину составляли свежие овощи и фрукты, свести термообработку до минимума, практически исключить рафинированные продукты.
Есть ли польза от раздельного питания
Раздельное питание заставляет людей, прежде всего, задуматься над тем, что они едят, ведь справедливо сказано, что «мы то, что мы едим». Повышая количество свежих не рафинированных продуктов в рационе, употребляя овощи и фрукты, многие оздоровили свой организм и справились с избыточным весом, а если ещё и верить в то, что метод работает, то успех и хорошее настроение гарантированы.