Как же начать заниматься фитнесом?

Начиная наш разговор о фитнесе, хочу отметить, что многие люди просто не имеют возможности вести здоровый образ жизни. Так сложились обстоятельства, что ритм жизни в современных городах, вынуждает нас быть малоподвижными.

В такой обстановке человек спустя небольшое время начинает чувствовать недомогание и заме чает изменения в своём организме не в лучшую сторону. Если Вы уже призадумались, что предпринять, чтобы вернуть себе здоровье и быть в хорошей спортивной форме, это уже хорошо. Эти мысли приводят большинство людей к необходимости заняться собой и своим образом жизни.

Помимо соблюдения режима дня начинайте искать возможность заниматься спортом. Сразу становится, очевидно, что идти в тренажерный зал надо, но чем именно там заниматься?

Еще в далекие девяностые годы прошлого столетия на смену некогда популярной аэробике пришёл фитнес. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально каждому - в зависимости от строения и особенностей фигуры.

Заниматься по программе, в которую входят не только правильное питание, но и комплекс упражнений могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья. Однако не все знают, что такое фитнес, для чего все-таки нужен он и как же начать им заниматься?

Тем не менее, попробуем ответить на самые распространённые вопросы. В современной биологии термин "фитнес" означает индивидуальное совершенство особи, которое выражается в качественно передачи генетической информации потомкам.

Биологический фитнес определяется не только как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в окружающей среде. Продолжая говорить о фитнесе, стоит обратить внимание, что это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепляет достигнутый результат. Методика включает в себя физические нагрузки в сочетании с правильно подобранной диетой.

Фитнес в переводе с английского языка означает «быть в хорошей форме» - это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовка состоит из следующих элементов:

- в первую очередь это подготовленность сердечно-сосудистой системы;

- гибкость тела;

- мышечная выносливость;

- развитость чувства духовного равновесия;

- безупречная координация движений;

- быстрота; - реакция;

Фитнес как вид спорта стал популярным в нашей стране достаточно давно, как я уже говорил, в девяностые года прошлого века. Но сейчас он переживает настоящий взлет. Прежде всего, фитнес стал народным видом спорта, ежедневно привлекающим к себе всё больше и больше людей. Но, как и во всём, здесь нужен профессиональный и грамотный подход и учёт всех медицинских показаний и противопоказаний.

Если у вас возникла мысль о том, что неплохо бы начать заниматься фитнесом, но никак не решитесь на это, все что можно посоветовать, это пойти и записаться в хороший фитнес клуб. И чем быстрее вы это сделаете, тем больше шансов на положительный результат. Те, кто помоложе возрастом быстрее решаются на занятия фитнесом.

Более взрослое население раздумывает дольше, придерживаясь мнения, что фитнес - занятие только для молодых, тем не менее, это мнение ошибочно. На самом деле, фитнес полезен и доступен в любом возрасте.

Так же в программы занятия фитнесом входят и танцевальные программы, а также программы, ориентированные на растяжку и развитие грации. Такие занятия завоёвывают всё большую популярность у посетителей фитнес клубов и фитнес-центров. Также стоит отметить, что сегодня акцент делается на естественность и красоту тела.

И все же существует два неправильных пути, по которым, ничего не знающий новичок может только принести вред своему здоровью:

1. Купить компакт-диски, на которых неизвестные инструкторы демонстрируют комплексы физических упражнений и призывают зрителей повторять всё за ними.

Видеофитнес - опасная вещь для новичков! Ведь фитнес подразумевает живое общение, дающее психологическую разрядку организму и психологическую поддержку. К тому же занятия по всем этим пресловутым дискам могут быть чреваты серьёзными травмами.

Например, вам предлагают в качестве исходного положение «лёжа на животе» или «лежа на спине». Но для подобной позы существует множество медицинских противопоказаний. А тренируясь в фитнес-центре под надзором тренера, вам укажут на ошибки и научат как правильно выполнять то или иное упражнение.

2. Употреблять анаболики, стероиды и сжигатели ради ускорения результата.

Хороший тренер никогда не разрешит вам принимать так называемый «допинг». В первые полгода занятий организм только адаптируется к режиму физических нагрузок и употребление стероидов и других препаратов даёт огромную нагрузку на организм. Вообще, печень первой попадает под удар при употреблении различных препаратов. Но таким образом можно не только "посадить" печень, но и вообще угробить свое здоровье.

Многие начинают заниматься фитнесом только чтобы похудеть. Но будьте бдительны, избавляясь от лишних килограммов, нужно стремиться к здоровью, а не к худобе. Ведь здоровье - главная цель этого популярного вида спорта. Чтобы ненароком не навредить своему организму, никогда не доводите себя до голода и жажды. Ведь при первой же возможности организм восполняет утраченное и начинает откладывать жировые запасы.

Если же подпитывать организм в течение дня, то он не станет откладывать жир. Также не стоит вставать на весы через неделю тренировок, с целью оценить результаты от занятий, так как вес новичка поначалу обычно увеличивается. Это связано с тем, что "ожившие" мышцы весят больше, чем вялые или атрофировавшиеся.

Занимаясь фитнесом, следите за своими мышцами. Мышцы должны стать работоспособными, а не закачанными и железными. Запомните, что в течение первого года тренировок мышцы не накачиваются! За это время мышечная масса попросту приходят в тонус, восстанавливаясь после вынужденного простоя, вызванного малоподвижным образом жизни. Так что не стоит выбирать тренировки самой высокой интенсивности.

Разыгрывать из себя чемпионов-культуристов попросту опасно для вашего же здоровья, поскольку связки совершенно не готовы к подобным нагрузкам. Всё должно проходить постепенно и гармонично. Железные мышцы как на красивых картинках у качков за один месяц не появятся. На естественную "накачку" уйдёт не менее года занятий, не меньше.

Также глупо резко менять ритм жизни и начинать ходить в фитнес-клуб каждый день. Важно придерживаться режима, который вам пропишет ваш личный тренер. Если уж начали заниматься по программе три раза в неделю, то старайтесь держать именно такой темп. Кстати, чем именно заниматься, фитнесом или йогой - не так уж и важно. Найдите для себя оптимальный вариант.

То, что индивидуальный тренер, особенно поначалу, необходим - это бесспорно: самостоятельные упражнения на тренажёрах - занятие не только скучное и бестолковое, но и опасное для вашего неокрепшего организма.

Только профессионалу под силу определить необходимые для вас нагрузки и комплексы упражнений, только профессиональный тренер способен увидеть ваши слабые места и распределить нагрузку так, чтобы не травмировать вас и не отбить охоту заниматься навсегда. Профессиональный тренер нужен, но нужен ли вам самый дорогой специалист?

С инструктором должно быть в первую очередь комфортно. Самое главное, чтобы он нашёл подход к вам и вашему телу. Более того, знающие спортсмены утверждают, что тренер, не избалованный вниманием большинства посетителей, будет более внимателен к вашим индивидуальным проблемам.

В то время как у популярного тренера часто нет времени, да и желания приспосабливаться к конкретному клиенту. Если у вас возникает психологическая нагрузка при общении с вашим инструктором, поменяйте его.

После того, как вы выяснили все вопросы о фитнесе, можете смело отправляться в ближайший достойный фитнес-центр, только не забывайте – во всем надо знать меру.