Чем полезны орехи для организма человека
Уже давно учёные доказали, что для нашего организма употребление орехов в пищу очень полезно. По количеству витаминов, питательности, полезных элементов и белка им нет равных. Орехи являются простой пищей и подходят как мясоедам, так и вегетарианцам, да и свои свойства они сохраняют довольно долго. Конечно, надо не забывать, что они дают нагрузку на печень, вот поэтому надо помнить, что употреблять их можно не более чем сто граммов в день.
Витамины для красоты
Одной из причин плохого внешнего вида – секущихся и выпадающих волос, ломких ногтей и сухой увядающей кожи, является нехватка витаминов. Недостаточно кушать много и разнообразно – это не поможет полностью удовлетворить потребность организма в необходимых компонентах.
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
В своей основе иммунитет это некий механизм, фильтрующий проникновение разных инфекций, бактерий, микробов и вирусов в наш организм. Словом, так сказать, чужеродцам извне.
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Всё больше и больше на упаковках продуктов в разделе состав, мы читаем слово консерванты. А что же это такое и зачем их добавляют в наши продукты?
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Красивый пресс – мечта каждой девушки, но чтобы избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу необходимо прилагать немало усилий. К сожалению, даже обычное «качание пресса» с подъемом корпуса выполняется совершенно неправильно, да и терпения порой не хватает.
Чем полезны орехи для организма человека
Витамины для красоты
Иммунитет - неприступная крепость для вирусов
Консерванты, их влияние на наше здоровье
Фитнес - эффективные упражнения для пресса
Контрастный душ
Наверняка, вы слышали о пользе контрастного душа. Во-первых, улучшение обмена веществ за счет скорости циркуляции крови. Во-вторых, укрепление сердца и кровеносных сосудов. В-третьих, эластичность и упругость кожи.
Однако, польза контрастного душа сказывается не на всех, если у вас проблемы с давлением или у вас больное сердце, лучше его не практиковать без советов с вашим лечащим врачом.
Принимать контрастный душ лучше всего утром после утренней зарядки (но не после занятий йогой). Подходящее время, так как ваше тело разогрето, и кровь бежит быстро. Для начала следует обливаться водой приятной для вашего тела температуры. Затем следует включить горячую воду на одну - полминуты. Затем – холодную.
Охлаждение начинать сверху. Голову лучше горячей водой не мыть, так как это приводит к выпадению волос и ухудшению зрения.
Примерная схема контрастного душа – это чередование:
1.теплая вода – горячая (пока терпимо, где-то 30-60 сек).
2.холодная (20-30 сек).
3.горячая (20-40 сек).
4.холодная (1 мин или более).
5.горячая (20-60 сек). 6.холодная (пока приятно).
Изменять температуру воды нужно постепенно, чтобы тело привыкало. Организм должен закалиться и привыкнуть к смене горячей и холодной воды.
Для этого первые 2-4 недели принимайте обычный душ приятной для вас температуры. Затем попробуйте один недлительный контраст (около 5-10 сек). Через 1-2 недели перейдите на два, затем через удобное время на три и т.д.
Иногда можно обливаться водой не слишком отличающейся от первоначальной температуры (более теплой или немного холодной). После привыкания контрастный душ следует принимать ежедневно, а еще лучше дважды в день.
Ни в коем случае не доводите себя до «замерзания» или до «ошпаривания». Душ должен вас бодрить и закалять, а не наоборот. Не напрягайтесь и не наносите, таким образом, ущерб здоровью вашего организма. Вы должны быть расслаблены и получать удовлетворение от процесса.
Первое время вы можете не получить удовольствия от проделанных процедур. Для этого сопровождайте процесс бодрой музыкой.